Boxen ist der heißeste Trend in der Fitnessszene seit Spinning. In den Städten des ganzen Landes werden Boutique-Box-Bootcamps eröffnet, und Online-Trainer erleichtern das Boxtraining zu Hause. Aber wie lassen sich diese Workouts mit dem Training der Profis vergleichen, die im Ring kämpfen? Und wenn Ihr Ziel darin besteht, schnell fit zu werden, wo finden Sie das beste Boxtraining?
Vorteile des Boxtrainings
Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, fragen Sie sich vielleicht, warum Boxen so ein tolles Training ist. Vor allem, wenn Sie daran gewöhnt sind, Kalorien auf einem Spinning-Rad, auf einem Ellipsentrainer oder beim Laufen auf einem Laufband zu verbrennen, denken Sie vielleicht, dass das Schlagen von Gegenständen kontraproduktiv für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist. Aber Experten sagen, dass ein Boxtraining einzigartige Vorteile bietet, die andere Trainingsformen nicht bieten können.
Jeremiah Maestre ist Trainer bei Rumble Boxing in New York City. Rumble bietet ein hochintensives Workout an, das Boxen und Krafttraining kombiniert. Maestre sagt, dass die körperlichen Vorteile beim Boxen beträchtlich sind, aber der Sport bietet auch mentale Vorteile.
„Boxen ist ein Ganzkörpertraining, das die Beine, die Körpermitte, den Rücken und den Oberkörper trainiert. Was die meisten Leute unterschätzen, ist der mentale Nutzen. Boxen kann in vielerlei Hinsicht sehr therapeutisch sein. Man muss über mehrere Runden hinweg jedes Gramm Energie in einen Sandsack stecken, was einen enormen Stressabbau bewirkt. Und um beim Training das Beste aus seiner Technik herauszuholen, ist man gezwungen, an den gegenwärtigen Moment zu denken. Man wird gezwungen, sich von stressigen Situationen abzulenken.
Maestre führt weiter aus, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, das richtige Boxtraining für sich zu finden, da verschiedene Orte unterschiedliche Arten von Dienstleistungen anbieten. „Es kommt ganz darauf an, was Sie suchen“, sagt er.
Boxing Bootcamp vs. Boxing Gym: Was ist besser?
Welches Boxtraining für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihrem Ziel ab. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihre Fitness zu verbessern, Gewicht zu verlieren oder Spaß zu haben und dabei Kalorien zu verbrennen, dann sind Sie in einem vom Boxen inspirierten Fitnessstudio wie Rumble, Shadowbox oder Prevail am besten aufgehoben. Diese Einrichtungen bieten Bootcamps im Boxstil und eine energiegeladene Gruppenfitnessumgebung, die Sie motiviert und inspiriert. Maestre weist auch darauf hin, dass diese Fitnessstudios für alle Leistungsstufen geeignet sind. „Es gibt für jeden etwas zu gewinnen“, sagt er.
Wenn Sie jedoch wie ein Boxer trainieren wollen, der im Ring kämpft, sollten Sie ein örtliches Boxstudio aufsuchen. Beide Trainingsformen bieten Vorteile, aber diese Vorteile sind leicht unterschiedlich. Maestre sagt, wenn jemand zu Rumble käme und sagte, sein Ziel sei es, im Ring zu kämpfen, würde er eine eher traditionelle Trainingsmethode empfehlen.
Mike Figueroa ist ein Amateurboxer, der von der NASM (National Academy of Sports Medicine) als MMA-Konditionierungsspezialist zertifiziert ist. Außerdem ist er ein von USA Boxing zertifizierter Boxtrainer und ein Everlast Fit Boxtrainer. Er sagt, dass man in einem Boutique-Studio ein großartiges Training bekommt, aber dort wird nicht die gleiche Technik gelehrt wie bei den Boxern, die im Ring kämpfen.
Lernen wie man boxt
„In ein Boxstudio zu gehen, ist einschüchternd“, räumt Figueroa ein. Aus diesem Grund nutzen viele Heimtrainer YouTube und andere Websites, um das Boxen zu lernen. Aber ein Boxtraining zu Hause hat einige Tücken, wenn man wie ein Profi boxen will.
„Zuallererst“, sagt Figueroa, „sollten Sie einen Trainer engagieren, denn Sie brauchen jemanden, der Sie schlägt. Die Leute schlagen gerne zu, und dafür ist der Trainer da – das ist die alte Schule des Boxens. Aber wenn es um Kontakt geht, muss ein Profi dabei sein. Er sagt, dass man sich ohne eine angemessene Unterweisung über die Form leicht verletzen kann, wenn man seinen Gegner oder sogar einen Sandsack schlägt.
Josh Martinez stimmt dem zu. Martinez ist ein zertifizierter Personal Trainer, USA-Boxtrainer, Amateurboxer und Boxtrainer bei Everybody Fights in New York City, wo er Boxgrundlagen, Konditionierung und Sparring unterrichtet. Er gründete die Martinez-Methode, ein einzigartiges Fitnessprogramm, das die Grundlagen einer Kampfdisziplin nutzt und Bewegungen hinzufügt, die auf den Muskelaufbau abzielen.